Ama henüz hiç birşey için geç değil, haziran ayına haliyle plajlara 2 ay kalan şu zamanda size güzel güzel önerilerim var, tabi benim gibi İzmir'de yaşayan arkadaşlar için bu süre çok daha kısa çünkü biz İzmirliler mayıs ayının ortası dedikmi açarız deniz sezonunu... Evet size 2 ayda 5 - 6 kilo mucizesi gibi birşeyden bahsetmeyeceğim tabiiki belki istikrarlı olursanız kilo kaybı da olabilir mağkul sayılarda tabii ama kesinlikle ve kesinlikle basen , bacak , popo , kalça , bel ve göbekte incelme yaratan bi mucizem var... Hepimizde duyduğu bir yöntem olan PİLATES...
Düzenli pilatesle 2 ay gibi bir sürede 1 beden incelme mümkün bayanlar...
Üstüne daha fit ve sıkı bir vücut üstüne üstlük daha dik bir duruş ve daha uzun gözüken bir boy da işin bonusu oluyor...
Yanlış anlaşılma olmasın pilates kesinlikle boy uzatmıyor tabiiki ama pilatesle kas araları açıldığı için vücut daha dik ve uzun gözüküyor...
Öncelikle evde kendi kendinize yapabilmeniz açısından çok çok güzel bence... tabi bunun için bir kaç şeye ihtiyacınız olacak , bunlarda pilates topları , bant ve mat :) Mat nedir diyenler için şöyle açıklayım spor yaparken üzerine uzandığımız yumuşacık ama sabit kalmamızı sağlayan kilimcikler gibi düşünün :)) 1 adet küçük pilates topu , 1 adet büyük pilates topu , 1 adet pilates bandı ve mat ile birlikte pilatese başlayarak hergün sadece 45 dk gibi bir süre ayırdığınız taktirde sımsıkı bir vücutla plajlara inebilirsiniz... Öncelikle şunu söylemeliyim ki topları yada bandı öyle kafamıza göre alamıyoruz maalesef.. Küçük pilates topu için benim tercihim en küçük boy olan 20 cm'lik.. Biraz minik ama bacaklarda yada bileklerin arsında kavraması daha rahat oluyor... biraz daha açık bacak arası ile çalışmak isterseniz 25cm yada 30cm olanı tercih edebilirsiniz. büyük top için ise boyunuza uygun olan ölçüde topu tercih etmeniz gerekiyor ben 65 cm olanını kullanıyorum.. orta boyda minyon tipli bayanlar için uygun ölçünün bu olduğunu düşünüyorum , vücudunuza göre büyük yada küçük bir top kullanırsanız denge sağlayamazsınız.. Daha uzun boylu yada geniş vücut tipi olanlar ise 80 cm topu tercih edebilirler... Bantlara gelince başlangıç seviyesi için yumuşak , daha sonrası için orta sertlikte ve uzmanlaşmış olanlar için sert olarak üç ayrı bant bulunmakta... Ben orta sertlikte olanı herkesin rahatlıkla kullanabileceğini düşünüyorum ve tavsiye ediyorum...
Mat olarak ta 1,5cm kalınlıkta olanları tercih etmenizi öneririm piyasada 0,6cm olan incelerde var ama kalın matlarda daha rahat duruş sağlarsınız. Mat neden gereklidir onuda şöyle açıklayım ;
Her türlü egzersiz, aerobik ve pek çok fitness sporlarını yaparken de rahatlıkla kullanabileceğiniz bir üründür. Pilates ve egzersiz hareketlerini pilates minderi üzerinde yapmak çoğu hareketlerde zeminle temas eden dirsek, kol ve belinizi koruyacak ve ağrı, sızı gibi negatif etkenleri minimuma indirerek konsantrasyonunuzu arttıracaktır.
Pilates için gerekli ürünleri hemen hemen tüm spor mağazalarından temin edebilirsiniz. Bulunduğunuz yerde bir Decathlon mağazası varsa bakabilirsiniz , hem çeşit bol hemde fiyatlar oldukça uygun. Bunun yanı sıra internet üzerinden online alışverişte yapanlar için hepsiburada.com 'da çok güzel ve uygun fiyatlı ürünler olduğunu söylemek isterim ki ben tüm pilates malzemelerimi buradan aldım. Marka tercihiniz ise kesinlikle Delta yada Voit olmalı . bu iki markanın ürünlerini sağlamlık açısından uzun yıllar kullanabilirsiniz.
Gelelim pilates egzersizlerimize , bunları da bir sonraki yazımda paylaşmak üzere şimdilik hoşçakalın diyorum ;)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder