PİLATES ZAMANI

Bir önceki yazımda pilatesin faydaları ve pilates için gerekli malzemelerden bahsetmiştim, şimdi gelelim pilates egzersizlerine öncelikle şunu söylemeliyimki ; pilates egzersizlerinin tek tek buraya yazmanın ne yazıkki imkanı yok, çünkü toplarla, bantla yada tek başına bedenizimle yapabileceğimiz pilates egzersizleri oldukça fazla , o yüzden bu yazımda size sadece pilatesin bir kaç temel kuralından ve hazırlıklarından bahsedebilicem.. 
Zaten pilates malzemelerini aldığınız zaman kutu içerisinden her malzemenin hareketleri ile ilgili resimli örneklerin bulunduğu minik ince broşürler elinize geçecek. Aynı zmanda internet üzerinden hareketleri bulabilir hatta pilates videolaraına ulaşıp takip edebilirsiniz..  Şimdi gelelim pilatese başlarken nelere dikkat etmemiz gerektiğine , öncelikle egzersiz yapacağımız ortamın havadar olması gerekli , çünkü nefesimizi bol bol kullanacağımız bu sporda temiz hava temel şartlardan biridir. Bunun yanısıra hafif bir müzik eşliğinde egzersizlerinizi yapmanız hem ruhsal açıdan rahatlamanıza hemde hareketlere daha rahat uyum sağlamanıza yol açacaktır. Tavsiye edebileceğim müzikler klasik , hafif fransız yada italyan parçaları olabilir.
Radyo da ise Voyage fm yada Joy fm'de bu tarzda çokta şarkılar çalıyor.
Pilates egzersizlerinizi yaparken tayt giymenizi öneririm , böylece hem bacaklarınızın ve vücudunuzun dik duruşunu daha iyi kavrayabilir , hemde özellikle bacak hareketlerinde toplara daha iyi hakim olabilirsiniz.
Tüm malzemelerimiz ve ortamımızda hazır olduktan sonra , ilk kural vücudumuzu esnetmektir. ( bununla ilgili videoları yada yazılarıda internetten temin edebilirsiniz.) Vücudumuzu da esnettikten sonra artık pilates için hazırız demektir, bu egzersizerde nefes alıp verme çok önemlidir. Doğru nefes alımı hem hareketleri daha kolay yapmamızı kolaylaştırır hemde yağ yakımını hızlandırır..
Yavaş hareketler '' Nefes Al - Nefes Ver '' temposu ile egzersizlerimizi yapabiliriz.
 
Ancak ; pilates yapmamanız yada vücudunuzun hazır olmadığı zamanlarda vardır.
Hasta veya mutsuzsanız ,yemekten hemen sonra ,alkol tükettiğiniz günün sonrasında vücudunuz pilatese tam hazır olmayacaktır ve bu durumdada hareketlerde zorlanma yaşayabilirsiniz.
Bunlar haricinde , herhangi bir bel yada omurilik rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışarak yapmanızı tavsiye ederim.

Benden size birde pilates sonrası için altın kural , vücudumuzu tekrar esnetmektir. Egzersiz sonrası vücudumuzu güzelce esnettiğiniz taktirde herhangi bir ağrı yada halk dilinde et kesiği dediğimiz sızlamalarla karşılaşmazsınız.
 
Pilates egzersizleri hakkında temel kurallarla ilgili nacizane fikirlerim ve tavsiyelerim böyle bayanlar.. Kendinizi hazır hissettiğiniz ilk zamanda haydi pilates başına derim ben ;)